睡眠质量不佳怎么办 为什么睡觉前不能喝红茶
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为什么睡觉前不能喝红茶
红茶 ， 会让神经兴奋 ， 从而时脑部活动加剧 ， 不能正常入眠 。红茶中含有非常多的咖啡因以及活性生物碱 ， 这两种物质会让大脑中的中枢神经系统兴奋 ， 如果说有神经衰弱或者是心脑血管疾病的患者 ， 在睡前喝红茶的话 ， 会更加睡不着 。日常生活中也应当少喝一些红茶 ， 红茶不仅不适合睡前喝 ， 如果是情绪起伏比较大的患者、敏感患者、经常失眠的人以及身体抵抗力的人 ， 也应当少喝些红茶 。睡眠质量不好 ， 该怎么解决这个问题?
睡前泡脚
解决睡眠质量不好的第一个方法就是可以在睡前多泡脚 。睡前泡脚 ， 促进血液循环 ， 从脚底开始生热 ， 可以刺激脚部穴道 ， 帮助大家更好的入眠 。
睡前喝牛奶或者红酒
解决睡眠质量不好的第二个方法可以在睡前喝牛奶或者红酒 。牛奶具有安眠素以及蛋白质 ， 在睡前喝一杯牛奶可以帮助大家更好的入眠 。红酒中具有麻痹神经的酒精 ， 睡前喝一杯红酒 ， 并不会伤身 ， 反而会帮助中枢神经活动减慢 。
日间多进行体育锻炼
【睡眠质量不佳怎么办 为什么睡觉前不能喝红茶】 睡眠质量不好的第三个问题就是在日间多进行体育锻炼 ， 促进身体新陈代谢和排毒能力 。白天的时候多加锻炼 ， 到晚上就会有一种劳累感 ， 当然感到劳累时 ， 大脑中的中枢神经就会发出指令 ， 使人补充在白天所流失的精力以及能量 。
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